Как не заболеть гриппом в эпидемию

Как не заболеть гриппом в эпидемию

Содержание

  1. Инструкция

Как не заболеть гриппом при эпидемии гриппа

Ежегодно во всем мире бушует пандемия гриппа. Наверное, больше ни одна болезнь не собирает среди людей столь богатой жатвы и не является настолько коварной. Еще одна опасность заболевания в непредсказуемости и тяжести его возможных осложнений. Как не заразиться в период разгула болезни, шмыгающих и кашляющих прохожих на фоне январских морозов?

Инструкция

  • Начните подготовку к эпидемии за несколько месяцев до ее наступления. Укрепляйте иммунную систему, закаляйтесь, питайтесь рационально и сбалансированно. В здоровый организм у ОРВИ почти нет шансов попасть. А если вы и заболеете, то выздоровление пройдет гораздо быстрее и легче.
  • Возьмите за правило закаливаться. Для этого ежедневно обливайтесь холодной водой или же принимайте контрастный душ. Контрастный душ состоит из трех 30 секундных обливаний горячей водой, чередуемых с тремя 30-секундными обливаниями холодной.
  • Занимайтесь спортом. Хоть каким-нибудь. Пусть это будут 10-минутная утренняя зарядка либо пара занятий фитнесом в неделю или хотя бы полуторачасовая вечерняя прогулка. Все это укрепит ваш организм и в дальнейшем позволит ему выстоять против атаки вирусов.
  • Питайтесь правильно и сбалансированно. В период начала эпидемии налегайте на продукты, богатые витамином C: зеленые овощи, болгарский перец, свежие и замороженные ягоды, отвар шиповника, фрукты, квашеная капуста. Без этого витамина организм не сможет эффективно сопротивляться инфекции.
  • Предохраняйтесь. Во время эпидемии возьмите себе за правило держаться подальше от чихающих и кашляющих людей. Да и мест скопления людей вообще. Особенно непроветриваемых помещений. Чаще мойте руки, не пренебрегайте ношением специальной маски, которую нужно менять каждые 2 часа.
  • Во время вспышек заболевания не забывайте принимать профилактические дозы противовирусных препаратов, а также средства для повышения иммунитета, имеющиеся в любой аптеке. Конечно же, не лишним будет сделать прививку от гриппа, но ставить ее нужно заблаговременно.
  • Если у вас дома кто-то заболел, выделите ему отдельную посуду, отдельную комнату и отдельное белье. Призовите на помощь ароматерапию: пусть в квартире постоянно функционирует аромалампа с маслом чайного дерева, эвкалипта. И обязательно носите специальную маску.



Source: medsait.ru


Добавить комментарий